知识点：生物钟是什么？生物钟（biochronometry） ， 是生物体内的看不见摸不着的无形的钟 。 生物钟是生物的生理调整机制和维护系统 ， 受大脑下丘脑"视交叉上核"（SCN）控制 。 这个无形的生物钟牢牢的控制着人体每日的生理作息规律和运转 。
我们在生活中常常会听到有人这么总结自己的失眠 ， “错过了睡点 ， 睡不着了” 。 每个人都有自己的“睡点” ， 有的是晚上10点 ， 有的是凌晨2点 ， 有的人比较特别 ， 是早上6点 。 虽然睡点的时间千差万别 ， 但有一点是相同的 ， 就是每当那个“睡点”到来的时候 ， 我们都无一例外呵欠连连 ， 恨不能有张床摆在面前好让自己一头栽下去 ， 直接进入梦乡 。
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【生物钟是怎么来的？】其实 ， 这也是我们通常习惯所说的“生物钟”的表现之一 。 虽然我们都熟练地运用“生物钟”这个词 ， 但很少有人能将它和人类漫长的进化历程联系在一起 。 事实上 ， 生物钟一直在我们的基因里追踪记录着大地上的日升日落 ， 千百年来从未间断过 。 我们大多数人会天黑睡觉、天亮起床 ， 就是大脑里的计时功能在发挥作用 。 神奇的是 ， 这个生物钟能够自我调节 ， 去适应新的昼夜周期 。 比如 ， 我们坐飞机从中国去美国 ， 虽然会有时差反应 ， 但总能慢慢地调整 ， 融入到新的昼夜更替的规律中去 。
科学家发现 ， 自带生物钟的生命在30亿年前就出现了 ， 它的名字叫做蓝藻细菌 ， 和人类一样 ， 这种细菌有着自己的昼夜节律 。 科学家对此有各种解释 ， 比较主流的一种 ， 是细菌要在白天和黑夜两种情况下获得能量 ， 白天是光合作用 ， 夜晚是固氮反应 ， 这两种化学反应同时发挥会互相抵消 ， 必须让它们在白天和夜晚轮流发挥作用 ， 因此细菌就开始追踪记录白天和黑夜的更替 ， 以便及时启用一种作用而停止另外一种作用 。 在漫长的生物演化过程中 ， 植物和动物们演化出了各种各样的生物钟 ， 树木春天发芽、秋天结果、狗熊们秋天积蓄脂肪、冬天冬眠……但最基本的 ， 仍然是对昼夜更替的记录 。
很多人受到失眠或者睡眠质量不高的困扰 ， 通常都是因为生物钟没有“调校”好 。 在生物钟告诉我们需要入睡的时候 ， 我们可能正在加班、打游戏、上网 ， 没有能够及时地入睡 ， 久而久之 ， 就会造成生物钟紊乱 。 制定一个符合生物钟的“入睡时间表” ， 可能是解决这个问题的最好办法 。
那么“生物钟”紊乱会不会导致人的记忆力下降呢？为此科学家们特意进行了老鼠实验 。 他们将32只年龄、大小等条件相似的老鼠平均分成两组 ， 并饲养在两个笼子里 。 利用遮光法打乱A组老鼠的生物钟 ， 而B组老鼠进行正常饲养 。 四个星期以后 ， 让A、B两组老鼠分别走同一迷宫 ， 各走两遍 ， 从对照结果来看 ， A组老鼠的记忆力明显比B组老鼠要差很多 。 从老鼠实验可以看出 ， “生物钟”紊乱会导致记忆力下降 。 在现实生活中 ， 从上班族的精神状态来看 ， 人也是如此 。
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