除了以上这些简单实用的方法 ， 假期的你也可以在兜里备一些无糖薄荷 ， 研究表明薄荷可以帮助人们抑制食欲（天啊 ， 怪不得很多需要等位的自助餐厅都免费请我们吃薄荷糖！！！） ， 而且薄荷还会让嘴巴消磨时间 ， 避免嘴不停地想吃东西 。 此外 ， 饭后散步也是非常值得推荐的 ， 既然是放假 ， 就没必要流汗或做高强度的有氧运动 ， 20分钟左右轻松愉快的散步就能帮助你降低假期饮食的负担 ， 所以饭后记得拉上亲朋好友一起出去散步 ， 还能增进感情呢 。 小编特别提醒 ， 不要边走边玩手机 ， 否则即使肩并肩 ， 依然是世界上最遥远的距离啊！
（王分分 ， 祝卓宏）
了解更多：
Albers, S. (2015). 50More Ways to Soothe Yourself Without Food: Mindfulness Strategies to Cope with Stress and Emotional Eating.New Harbinger Publications.
Katterman, S. N., Kleinman, B. M., Hood, M. M., Nackers, L.M., & Corsica, J. A. (2014). Mindfulnessmeditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating behaviors,15(2),197-204.
【心理学支招：如何在春节吃好喝好还不胖？】新闻来源：沪上“富贵胖”越来越多 春节如何吃出健康http://www.cssn.cn/gd/gd_rwhd/gd_zxjl_1650/201602/t20160202_2856002.shtml
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