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【60岁女性怎么锻炼身体 60岁女性如何锻炼身体】1、可以练习打太极拳 。老年人如果选择练习一些武术 ， 特别是太极拳或者是舞剑之类的 ， 这样就会让身体得到有效的锻炼 ， 而且还能够强身健体 ， 让身体各个部位得到很好的调动 ， 有益身体健康 。
2、利用社区运动器械 。现在很多社区都安装了一些运动器械 ， 那么 ， 我们应该将这些运动器械充分利用起来 ， 坚持对身体的各个部位进行锻炼 ， 当然 ， 有些不适合老年人的器械不要轻易尝试 。
3、不要过于剧烈运动 。老年人可能在年轻的时候比较喜欢剧烈运动 ， 而到了老年以后 ， 仍然会坚持去做一些剧烈的运动 ， 比如打篮球 ， 踢足球之类的运动 ， 已经不再适合老年人来从事 。
4、坚持每天不间断 。对于老年人来说 ， 一定要坚持锻炼的持续性 ， 如果总是三天打鱼两天晒网 ， 应该不会有好的效果 ， 而只要每天坚持不间断的锻炼 ， 循序渐进势必对身体有好处 。
5、运动前要提前热身 。运动之前要热身 ， 这是对于每一个锻炼着来说 ， 都是应该注意的事情 ， 特别是对于老年人来说 ， 很容易在运动中受伤 ， 所以 ， 老年人无论从事什么样的运动 ， 热身很重要 。
6、注意运动后补水 。运动以后一定要注意补充身体的水分 。因为老年人运动以后 ， 同样容易出现脱水的情况 ， 如果不去及时补充水分的话 ， 容易让身体出现虚脱的情况 ， 甚至影响身体器官 。
7、保持适当的运动量 。老年人的运动量不宜过大 ， 特别是对于那些身体不好的老年人 ， 比如心脏等不太好的老年人 ， 剧烈运动可能会导致出现急性病的发作 ， 对身体健康反倒是不利 。
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