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早晚各拉一次筋，第一次先不压太低，以自己能承受的极限再缓一点，直到能完全适应的强度后再慢慢往下压，大概坚持半个月就有一定的进步 。
柔韧度是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围 。柔韧度可以分为主动柔韧度和被动柔韧度 。主动柔韧度是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围 。
【柔韧度很差怎么从头练】
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