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【减肥养生粥的家常做法 减肥养生粥的制作方法】1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克 ， 红薯300克 ， 糯米100克 。将苡仁洗净 ， 红薯削皮切块 ， 与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品 ， 番薯热量低 ， 有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量 ， 粳米100克 。先将黑芝麻洗净 ， 芝麻过小 ， 可采用纱网清洗方式 。将清洗干净的芝麻晾干 ， 炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可 。
功效：通便排毒 。在日常饮食中常喝芝麻粥 ， 既能达到排毒美容的功效 ， 还能起到瘦身减肥的作用 。此款粥能帮助排出宿便 ， 轻盈体态又不失营养 。
3、红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中 ， 加水开煮;黑米粥煮开后 ， 加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后 ， 加入土冰糖和红枣 ， 再煮两三分钟即可 。
功效：活血养颜 ， 瘦身消脂 。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿等多重功效 ， 不仅如此 ， 红豆高纤维低脂肪 ， 是排毒佳品 ， 经常食用 ， 可以让你的腰部和腿部越来越窈窕 。
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