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如果是跑步的话 ， 一般是需要一个半小时到两个小时左右 ， 具体要看跑步的时速还有运动的强度决定能消耗多少的卡路里 。
运动是一个循序渐进的过程 ， 刚开始的时候建议不要过于激烈 ， 否则难以坚持 ， 而且可能会损害到的关节 ， 建议在有经验的教练的指导下进行锻炼效果更好 。
【1000卡路里要运动多少】
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