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【臂力棒的正确使用方法 臂力棒的正确使用方法推荐】1、两臂弯曲 ， 在颈后用力弯曲弹簧 。
2、两臂向前 ， 向上弯曲弹簧 ， 然后放松 。
3、两臂向胸前靠拢 ， 弯曲弹簧 ， 然后伸直 ， 慢慢放松 。
4、站立 ， 两脚分开 ， 右肘弯曲 ， 用左手弯曲弹簧 ， 然后左肘弯曲 ， 用右手弯曲弹簧 。
5、两臂向身后 ， 紧握弹簧 ， 然后向下伸直逐渐弯曲 。
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