众所周知 ， 睡眠有利于人类长期记忆的形成 。 来自乌普萨拉大学（Uppsala University）的一项研究显示 ， 睡眠不仅有助于形成长期记忆 ， 还保证人们在有认知压力时候能够顺畅地回忆往事 。
在睡眠期间 ， 新获取的信息从短期记忆转换为长期记忆并储存在大脑中 。 研究人员Jonathan Cedernaes和Christian Benedict试图研究夜间睡眠时间在记忆转换过程中所起的作用 ， 以及在急性认知压力下 ， 大脑如何唤醒睡眠期间形成的长期记忆 。
研究人员让15名参与者在夜晚入睡前记忆电脑屏幕中15对牌的位置 ， 一部分人夜晚睡眠时间为4小时 ， 而另外一些人为8个小时 。 第二天早晨 ， 要求这些人尽可能多地回忆牌的所在位置 。 研究人员发现 ， 睡眠4个小时的人与睡眠8个小时的人 ， 在将这些牌的位置形成长期记忆的能力是相当的 。
但同时这项研究也揭露了 ， 压力会影响参与者的回忆能力 。 第二天早上要求一部分参与者接受30分钟的压力考验（例如让他们在噪音环境下回忆一些新学的单词） 。 结果显示 ， 睡眠时间短的人在经受压力时 ， 对这些牌位置的回忆能力下降了大概10% 。 ， 相反 ， 那些睡眠时间达到8小时的人在面临这些压力时 ， 记忆力并没有受到损伤 。
乌普萨拉大学神经系统科学系的研究人员Jonathan Cedernaes说道：“基于此项研究 ， 我们发现了两点很重要的信息：第一 ， 虽然缺少半个夜晚的睡眠 ， 但这基本上不会损伤记忆力；然而在有认知压力的情况下 ， 也许会导致记忆力严重损伤（这种损伤在现实生活中是不利的） 。 第二 ， 通过一些干预方法 ， 如延迟上学时间以及提供更灵活的工作时间表等 ， 可以让这些习惯于短暂睡眠的人有更多打瞌睡的时间 ， 从而确保他们在压力情况下能够唤醒记忆 。 下一步的重要举措是 ， 研究慢性失眠和慢性压力是如何相互影响并损伤回忆力的 。 ”
【睡眠不足会导致回忆力下降？】（译审：Kong）
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