文章插图
【降糖的好的方法 降糖的好的方法有哪些】1、勤加锻炼身体：坚持每天运动半小时 ， 就能有效降低体重和血糖 。相关实验发现 ， 只要加强对身体的锻炼 ， 糖尿病病人就能够减少吃药的次数 ， 更有甚者不需要依靠药物进行治疗 。
2、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食物 ， 多吃一点粗制谷物 。
3、用小碗吃饭：用小碗吃饭 ， 可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量 ， 少摄入一些热量 ， 从而有利于将体重控制在一定范围之内 ， 便于把血糖降下来 。
4、早上吃粘稠的食物：因为熬粥所需时间比较久 ， 很容易导致淀粉发生化学反应 ， 继而形成葡萄糖 。另外 ， 粥属于半流食 ， 进食后很容易产生饥饿的感觉 ， 喝粥后血糖值更容易变高 。所以 ， 大家早上最好不要喝粥 ， 可以改成吃米饭 。
5、严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥 ， 那么身体里面的血糖也会跟着降下来 。所以 ， 患者朋友一定要严格控制好饭量 ， 千万别贪吃 。
6、多吃维生素C含量高的食物：维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害 ， 降低心脑血管疾病出现的概率 ， 从而有效降低血糖 。
7、多喝一些白开水：脱水会导致身体里面的血糖值急速上升 ， 所以 ， 大家每天都要喝些白开水 。血糖升高的时候 ， 多喝点水能够有效降低血糖 ， 同时增加饱腹感 。
8、每天喝绿茶：绿茶里面的多酚含量较为丰富 ， 而它有着抗氧化和降血糖的功效 ， 所以 ， 喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡杯绿茶喝 。
9、不要吃垃圾食物：经常吃垃圾食物不但容易导致体重飙升 ， 而且还会大大增加得糖尿病的概率 。就算体重没变 ， 垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高的 。
10、带饭上班：快餐店里面的食物基本上都属于高热量高脂肪 ， 长期进食不会容易发胖 ， 而且还会致使血糖升高 。而自己带午饭的话 ， 就能严格控制好饭量 ， 及时将血糖降下来 。
11、像萝卜、海带、魔芋、苦瓜、南瓜子等食物都有着降血糖的作用 ， 血糖高的患者朋友都是可以适当的多吃一些的 。当然 ， 糖尿病患者也是可以吃的 ， 能够有效缓解病情 。
推荐阅读
- 竹茹的四大功效与作用 竹茹的四大功效与作用介绍
- 猪血的热量 猪血热量是多少
- 甲减不能吃哪些水果 甲减禁止吃的水果有哪些
- 茶的作用 关于茶的作用
- 有伤口不能吃什么 有伤口不能吃的食物
- 火棘可以嫁接到什么树上 火棘平时嫁接的树种介绍
- 传粉的过程
- 茶花的养殖方法和注意 怎么养护茶花
- 闲鱼上便宜卖的波司登羽绒服靠谱吗？
- 香味茉莉花的味道 香味茉莉花的味道是怎样的