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【我想一个月减掉二十斤？我一天就吃一顿饭，再加上运动可以吗？】这样属于节食减肥，节食减肥的效果不长久，只是短暂性的减肥 。不过运动是必须的 。要想减肥必须要合理的饮食加上适量的运动才行 。1、每天坚持慢跑余大30分钟，或者游泳等有氧运动，运动完之后要注意拉伸竖源竖，这样有利于形体的塑造2、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。3、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。4、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维裂渣多的水果、蔬菜和全麦面包 。5、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。6、热量负平衡 。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
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