习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间 。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯 。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念 。
习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然” 。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变 。
第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，信亏其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定器” 。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳” 。
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养成习惯有一些方法：
1、明确要培养的好习惯
找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表” 。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表” 。注意：这是第一步，一定要明确 。如果你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量 。高坦纯
2、潜意识输入法
这是很有威力的一个方法，我平时就有应用 。我有时出差，需要比平时早起，比如6点钟起床，平时我是习惯于7点起床，6点是未必醒的 。为了6点能准时起床，在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说：“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认 。
【关于好习惯的资料】3、视觉戚咐法
将要培养的习惯化成图案记于心中 。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法 。我为了加强学员的习惯培养，我制作了一些卡片、图片，让他们放于自己方便看到的地方，去实行的人给我说，真的有效 。
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