健身房里大师健身很是热闹，可是细心不雅察，有些动作很易受伤，有些是没有效的动作 。
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1颈后选举 。 为了完当作这个动作，需要死力将肩部标的目的外扭转，杠铃举过甚后，肩部会承受额外的压力而导致受伤 。 建议选举放前面做 。
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2竖立荡舟 。 凡是用曲杆做竖立荡舟，轻易导致肩部受伤 。 因为肩部标的目的内扭转，重量年夜更轻易受伤 。
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3颈后下拉 。 把杠杆往头后面拉和颈后选举一样轻易导致肩部受伤 。
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4前平举 。 无论用铁饼仍是哑铃，受感冒险尽管不是很年夜，但也没啥用 。 因为操练了过顶选举、卧鞭策作，就没有需要做前平举 。
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5平板支撑 。 这个动作也不会带来很年夜的危险，同时对于经常健身的人而言没啥用 。 若是人比力强壮、焦点力量又好，平板支撑就太简单了，华侈时候 。 比力强壮的人可以选择难度年夜一些的动作操练 。
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6【健身房常见的易受伤或没用的动作有哪些】悬垂举腿 。 良多人认为举腿可以熬炼焦点力量，现实只是把腿抬到与地面平行的一个点上，可以考虑换当作悬垂抬膝 。
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注重事项文中图片均来历百度图片
以上内容就是健身房常见的易受伤或没用的动作有哪些的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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