文章插图
1、注意饮食方面
2、适当的下地进行运动
3、要保持平和的心态
4、养成良好的排便的习惯
经验步骤：
- 1注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水 。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物 。
2适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意 。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环 。
3要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘 。
4养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便 。
【产妇便秘怎么办】
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