健康四大基石是：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康 。
【健康的四大基石是什么？】1、平衡饮食
一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素 。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素 。
2、适量运动
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素 。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益 。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度” 。
3、戒烟限酒
大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱 。无节制饮酒，还会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功帆兆州能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增加高血压、中风、乳腺癌、消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故及暴力事件增加，危害个人健康和社会安全 。
4、心理健康
心理健康能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能 。具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力 。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调 。
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扩展资料：
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念 。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况 。心理健康猜册是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康态蔽的物质基础 。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病 。
参考资料来源：百度百科—健康
参考资料来源：人民网—三餐有度 戒烟限酒 过个健康年
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