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个人建议你增加跑步的技巧 。跑步的时候注意自己的步幅，一定要把步幅拉开，这样用最少的力气跑最多的路，这个在400米中很重要 。还有就是力量的掌握，刚开始的时候不能就全力冲刺，这样到二百米左右你就没力气了 。开始的时候悠着点80%的力量把步子拉开，跑到200米过弯道的地方开始冲刺，这样就可以在气势上压倒对手 。还有就是跑步中的技巧，跑步的向前性，连贯性，还要注意自己的摆臂，在快没有力气的时候，尽力的摆臂会让你坚持到最后 。跑的时候尽量达到前后摆臂，大腿主动上台，小腿自然后摆，前脚掌着地，上身放松，不要让多余动作影响你，跑的时候一定让身体舒展开，这样步幅才会大 。建议你在这两个星期可以多做点高抬腿，后蹬跑，没事的时候多跑点300米，来熟悉一下400米的感觉 。这些都是我的经验，呵呵，经历过现实的洗礼的 。加油…… 个人经验，我运动会必报400米，而且每次都是第一，呵呵 。秘诀就是，千万不要领跑，一定要跟紧第一名，不管用多大力气都要跟紧他，你要相信你累，他领跑会更累！然后在最后阶段（你认为可以冲刺了或者第一名已经开始冲刺的时候）大喊一声（这个很重要，可以给自己提气，练过体育的都知道，也可以威慑对手）开始冲刺 。主要还是看你平时的锻炼和临场不要紧张，如果有心仪的MM在旁给你加油会事半功倍！纯属个人经验，希望对你有用！祝你取得好成绩！
【运动会400米怎么跑啊 急急急】
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