文章插图
1、在人整体保持一个固定姿势的状态下用意念诱导肌肉完全放松 ， 肌肉完全放松了当然韧带就要出力了 ， 不然这个姿势就保持不住 。就象用两根绳子同时拉车 ， 一根绳子放松了 ， 另一根绳子就要承受更大的力量 。
2、极力伸展关节或者弯曲关节 ， 以人为用力的方式拉紧韧带并保持一定时间 ， 以此达到提高韧带强度的目的 。比如站桩时一般要求头往上顶屁股往下坐 ， 其实就是在主动拉抻脊柱 ， 锻炼脊柱的韧带 。
【筋骨力量训练方法】
推荐阅读
- 青年是什么的社会力量
- 图解狗狗训练教程及技巧 小狗怎么训练它才能听话
- 小臂肌肉,如何能有效的训练小臂肌肉？
- 一头牛的力量有多大
- 凝聚中国力量是指什么
- 王者荣耀梦境修炼可以打训练营吗 王者荣耀梦境修炼可以打训练营吗
- 短跑正确训练方法 短跑正确训练方法是什么
- 求一套篮球训练方法
- 人工耳蜗康复训练多少钱
- 常见的拓展训练项目有哪些