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跳绳是减肥的好方法，但需要长期坚持 。
建议每天运动时间不少于30分钟，否则达不到消耗脂肪的目标 。
最长时间不应超过两个小时 。
身体过度疲劳 。
每周跳绳不少于四次，但不超过六次；一般需要一天的休息和恢复，这样效果更好 。
当然，每次跳跃的长度是非常灵活的 。
可以根据您的身体状况和所需的减肥量来确定 。
建议您每次持续锻炼四十分钟 。
【跳绳跳多久有减肥效果】还要注意饮食控制，避免过多摄入主食，同时避免过多摄入高糖、高脂肪 。
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