最近科学家发现重复是记忆信息最糟糕的方法， 于是他们试图寻找更好的记忆方法 。
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发表在《学习与记忆》（Learning and Memory）上的一项新研究表明， 当新知识与其它常见事实相似的时候， 简单重复反而削弱了人们学习它的能力 。 这意味着通过简单重复来记忆某一方面的知识， 随后会妨碍你记住更多有微妙差异的相同问题 。
科学家在该研究中说：“我们发现， 尽管通过多次接触能加强人们普遍认知事物的能力， 但这样一来区分出记忆中相似事物的能力就会减弱 。 和过去的信念不同， 我们认为重复可能会降低记忆的保真度 。 ”
在研究中， 参与实验者要将一个清单上的物品念上一到三遍 。 随后， 在回忆环节， 偷偷暗示他们另外一组相似物品（可认为是诱饵） 。 那些看过很多次物品的人能够很好地回忆起原有物品， 但难以将其与诱饵区分开 。 换句话说， 他们记得更牢但是不那么精确 。 从长远来看， 重复是一个假的诱饵， 让我们误认为我们已经学到了一些我们实际上并没有学到的东西 。
心理学家 Henry Roediger 和 Mark McDaniel， 同时也是《记住它》（Make it Stick）的两位作者， 他们解释说：“当你第一次读到一些东西的时候， 你会有一些理解 。 但是当你读第二遍的时候， 你会带着一种‘我知道这些， 我知道这些’的感觉去读 。 所以基本上， 你并没有深入地读进去， 或者从其中领悟更多 。 通常说来， 重新阅读是比较粗略的——而这样很危险， 因为这会给你一种你很了解你所阅读的材料的错觉， 但事实上你的理解有很多空白 。 ”
下面有几个更好的记忆方法 。
间隔重复法
并非所有的重复都是不好的 。 准确来说只有填鸭式地用功是无效的 。 McDaniel 和 Roediger 解释说：“更好的办法是间隔重复 。 一天练习一点， 过两天再把它们拿出来记， 接着再过两天拿出来 。 ”
间隔重复你脑海中的材料是有益处的 。
在学术界， 关于间隔重复的最佳间距存在着激烈的争议 。 由外语学习偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系统， 建议在最开始学到东西以后， 重复时间间隔为5秒、25秒、2分钟、10分钟、一个小时、5个小时、一天、5天、25天、4个月和两年 。 从那以后， 别人发现推迟10分钟做第一次回忆， 是一种精神上的挑战， 也能让人获益匪浅 。 但这取决于你的记忆目标：如果目标是要在一天内记住一篇演讲稿， 比要将某事记住5年的时间间隔多一些 。
我（原文作者， 下同）曾试过读完一篇材料， 间隔一小时再去回忆它， 然后当我在体育馆的时候， 尝试回忆3天、一周以及一个月以前学到的东西 。 最优间隔取决于你的计划 。
使用位置记忆法
先进记忆方法的鼻祖是位置记忆法， 这个方法就是在你建造的精神世界中（虚拟的）将物品有序地摆放 。 有史以来最着名的记忆大师 Solomon Shereshevsky， 能够在几年后回忆起随机数组， 他过去就常常想象他自己在建筑上放物品 。
世界记忆冠军 Dominic O'Brien 在《你可以拥有惊人记忆》中， 就如何拥有自己的位置记忆法给出了建议 。 O'Brien 建议用熟悉的地方作为位置记忆的地方， 就像沿着一条熟悉的街道或者在你家附近的位置散步 。 因此， 如果你想记住“Duck” 、“Car”和“Boat”， 不妨想象将一只鸭子放在客厅的地板上， 将一辆车放在浴室里， 以及将一艘船放在天台上 。 对于更加复杂的任务， 这有助于将他们联系起来， 比如想象一只巨型鸭子走向浴室里面的车子 。
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