曾几何时 ， 80后们也开始大踏步的向中年迈入 ， 回首过去自己的曼妙身姿 ， 再回头看看现在肚子上的游泳圈 ， 不禁一声叹息 。 然而我们回想的时候 ， 也没有发现自己到底何时暴饮暴食过 ， 怎么就变胖了呢？今天就告诉你答案 ， 在这几种局面的时候 ， 你的脂肪就开始堆积了 。
与朋友在酒吧
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实际情况：英国有研究表明 ， 在酒吧吃饭比你在家里吃饭要多摄入近20%的卡路里 。 这是一个多么可怕的数字啊！研究人员介绍 ， 当你的朋友点了一份烤鸡、薯条和啤酒后 ， 你必然会跟着他点一份同样的食物 。 这就造成一个朋友点了超量的食物 ， 其余所有朋友都会超量 。 再加上酒吧里的热烈气氛 ， 你会不知觉的一直吃喝！这样的节奏下 ， 比在家吃饭多20%的卡路里简直轻而易举 。
改善方法：做第一个点餐的人 ， 并且只点一份沙拉 。 因为你在后续还会陆续点菜 ， 所以每次少点一些就能保证整体不超量 。
约会
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实际情况：难道跟女朋友约会的时候只点一个蔬菜沙拉吗？这是不可能的 ， 所以我们看到的就是满桌的卡路里 。 因此两个人就在这样一桌丰盛的晚餐前开始了囤积卡路里的过程 。 印第安纳大学的研究人员进行了一项调查：男人跟女人吃饭的时候 ， 整桌菜肴的卡路里为1141 ， 而男人跟男人吃饭的时候 ， 整桌菜肴的卡路里仅为900 。
改善方法：找一个环境优雅的餐厅 ， 多点一些鱼类制品 ， 少点油炸食物 ， 这样花同样的钱 ， 既能体现出你的品位 ， 也能减少卡路里的摄入量 。
独自看电视
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实际情况：据马萨诸塞大学阿默斯特学院的研究显示 ， 当一个人坐在沙发上看电视的时候 ， 会不自觉的大嚼特嚼一些高卡路里的食物 。 因为电视里发出的声音会对我们产生刺激 ， 让我们也随着声音的节奏吃东西 。 特别是你一个人看电视的时候 ， 更是想跟高热量食物来一次亲密接触 。
改善方法：在看电视的时候可以吃你的晚饭 ， 有研究说明边看电视边吃晚饭会让人放慢进食速度 ， 这样可以避免过长的零食食用时间 。 另外吃完晚饭后你可以打开一袋开心果 ， 用健康的零食来替代不健康的高热量食物 。
社交场合
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实际情况：如果在一个社交场合 ， 你看到一位男士默默的在角落吃水果会是什么感觉 ， 你还会和他交朋友吗？没错 ， 没有人愿意跟他交朋友 ， 所以再这样的场合我们就被“逼”着吃一些高热量食物 ， 因为它会让你看起来更加亲切 ， 而不是一个吹毛求疵的人 。
改善方法：这是一个老、大、难的问题 ， 最好的方法就是尽量少参与这样的活动 ， 如果实在避免不了 ， 拿一个盘子 ， 里面放一些水果 ， 再放一些高热量食物 。 这样就可以仅仅吃水果 ， 高热量食物就摆摆样子吧 。
【这几种局面，最容易让你发胖？】
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