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宅在家里很焦虑可以尝试以下办法减缓：
1、适当转移注意力 。焦虑情绪容易造成恶性循环，越焦虑就会越容易引发焦虑情绪的发生，最终造成坐立不安、胡思乱想、异常痛苦 。这时候，就应适当转移注意力，比如阅读一本有趣的能吸引人的书，或是进行紧张的体力运动，忘记痛苦的事情 。
2、自我疏导 。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在 。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑 。
3、多培养一些兴趣爱好，平时参加一些体育锻炼，安排规律的作息和工作中的劳逸结合 。
【宅在家里很焦虑怎么办】
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