就像所有人一样 ， 我也无法集中注意力 。 我在应该工作时 ， 打开了邮件；应该关注面前的人时 ， 我在发短信 。 我花几个小时的时间 ， 在YouTube上观看一些还算有趣的视频 。 （“看 ， 有一群人能用啤酒瓶演奏《比利·金》[Billie Jean]！”）就像所有人一样 ， 对于那些禁令一般的说教 ， 我点头同意——要减少接触的信息！不要再同时做几件事了！关掉那些设备 ， 一周至少一次！
文章插图
就像所有人一样 ， 这种说教没有效果 。 我们中的很多人都处于注意力涣散的状态 ， 无法把注意力集中到应该关注的事情上 。 托尼·舒瓦茨（Tony Schwartz）和克里斯蒂娜·波拉特（Christine Porath）周日在《纽约时报》发表的一篇观点文章中提到了一项调查 ， 调查显示66%的员工无法每次专注于一件事 。 70%的员工在工作时没有定期进行创新或战略思考的时间 。
鉴于禁令式的说教没有效果 ， 我在想我们能够借鉴儿童使用的技巧 ， 毕竟他们非常善于学东西 。
我最近无意间看到了《巴黎评论》（Paris Review）对资深儿童心理学家亚当·菲利普斯（Adam Phillips）的采访 。 菲利普斯表示 ， 首先 ， 为了进行求知的探索之旅 ， 儿童需要一个安全的社会基础：
“有人在场 ， 但他又不会以自己的需求妨碍你 ， 也不需要你向他提出要求——成长初期有这样的体验是十分重要的 。 这就创造了一个可以使人全神贯注的内心空间 。 要想全神贯注 ， 人们必须感到足够安全 ， 就好像有盾牌保护 ， 或者有人帮你抵御危险 ， 比如 ， 你可以‘忘记自我’ ， 完全沉浸在书中 。 ”
第二 ， 在全身心投入之前 ， 儿童会受到欲望的有力推动 ， 这种欲望强大到让人惊恐 。 “关于儿童的一件趣事是 ， 他们的胃口有多大 ， ”菲利普斯说 。 “不仅是他们的胃口有多大 ， 还有他们的胃口会在多大程度上让他们感到纠结 。 任何有小孩的人都会记得 ， 儿童对食物非常挑剔……”
“这意味着一个人的欲望有非常令人害怕的地方 。 所以 ， 人们会努力以一种非常具体的、受限的、偏狭的方式来克制欲望……之所以说欲望可怕 ， 是因为它能以十分出人意料的方式将你和这个世界连接起来……每个人都需要面对这样的问题：自己可以拿出多大的活力 ， 需要在多大程度上麻醉自己 。 ”
第三 ， 儿童没有自我意识过重的负担：“我们还是小孩的时候 ， 在理解大人所说的话之前 ， 需要先听他们讲话 。 这毕竟就是我们最初的处境——刚开始时 ， 我们并不理解 。 ”儿童习惯了体验到丰富的情感 ， 但却无法用语言来表达 。 他们并不担心要把自己的生活组织起来 ， 整理成简单的叙述 。 他们的生活体验更加直接 ， 因为他们不会花那么多时间 ， 触碰关于自己的想法 。
童年的经历告诉我们 ， 如果你想在注意力之战中获胜 ， 就不要对信息大杂烩中发现的那些琐碎干扰说“不”；而是要试着对勾起那种可怕欲望的东西说“是” ， 然后让这种可怕的欲望将其他东西推开 。
发现一种可怕欲望的方式就是 ， 把你自己从自我局限的标签中解放出来——你经常会在误解自己的过程中 ， 给自己贴上各种标签 。 这些条条框框往往单调乏味 ， 菲利普斯认为：“只有面对自己不为人知的一面 ， 你才能找回自己的欲望（或许不止一个） 。 因为了解自己的意义就在于遏制因为欲望而产生的焦虑 。 ”
所以：要关注能吸引你的外部事物 ， 而不是你认为自己是怎样的人 。 去寻找一些与你有相同喜好的人 。 不要用人们现在常用的方式来与他们交流——比如“头脑风暴”（那没什么用）或者是挂着投影屏幕的会议 。
推荐阅读
- 如何为孩子选择最好的食品？
- 火山小视频如何关闭开播通知
- 山海异闻录如何删除邮件
- 绝世武林如何切换画质
- 如何去除老年斑
- 大麻、阿片、麻醉药，是如何被“管制”起来的？
- 全方位的茶香美人如何做个
- 如何应对街头突发的恐怖袭击？
- 办公室白领如何减压 6招可以缓解
- 非root用户如何判断是否有sudo权限