【hiit是什么】hiit是高强度间歇训练 ， 主要是通过进行多组高强度的间隙 ， 和低强度的动作组合训练 ， 这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪 ， 非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人 。
hiit是高强度间歇训练
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hiit的全称是High Intensity Interval Training ， 意思是高强度间歇训练 。主要是通过进行多组高强度的间隙 ， 和低强度的动作组合训练 ， 让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态 。
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这种训练方式能够让身体的代谢频率加快 ， 脂肪在运动过程中能够快速燃烧 ， 在短时间内能够达到瘦身减脂的效果 ， 比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人 。
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常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身 ， 再开始正式训练 。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作 ， 在15分钟内将每个动作完成3～5组 ， 每组每个动作每组需要进行15～20次 。
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