文章插图
1、粗粮能够预防肥胖 ， 因其含有膳食纤维素 ， 被人体吸收后会让人产生饱腹感 。因饱腹感不自觉地减少其他食物的摄入 ， 从而达到减肥的效果 ， 且是较低热量的食物 ， 不容易导致肥胖 。
【吃粗粮有哪些好处 吃粗粮的好处介绍】2、粗粮中的膳食纤维可帮助促进肠道蠕动 ， 促进消化 ， 帮助清理肠道 ， 可达到治疗便秘作用 。
3、对于三高人群 ， 吃粗粮 能够有效地起到降血脂 ， 控制血糖的作用 ， 粗粮中的膳食纤维可降低碳水化合物的吸收速度 ， 有效地控制血糖速度升高 。
4、粗粮可补充微量元素 ， 粗粮没有经过太多的加工 ， 里面有更原始的全面的维生素及矿物质 ， 可使身体获取足量的微量元素 。
5、粗粮降低患癌症的概率 ， 一种存在于膳食纤维中的木质素能够起到吞噬细菌及癌细胞的能力 ， 有效控制和降低癌症发病率 。
6、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素 ， 有利于保障消化系统正常运转 。它与可溶性纤维协同工作 ， 可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度 。增加食物在胃里的停留时间 ， 延迟饭后葡萄糖吸收的速度 ， 降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病 。
推荐阅读
- 九节茶泡酒的功效作用 九节茶泡酒的功效作用有哪些
- 变蛋吃多了有什么危害 变蛋吃多了有哪些危害
- 榴莲和螃蟹能一起吃吗 榴莲和螃蟹能不能一起吃
- 扁桃体发炎不能吃什么 哪些食物不适合扁桃体发炎的人吃
- 花蛤吃了拉肚子什么原因 花蛤吃了拉肚子的原因
- 猪吃什么草长得快肥得快
- 荠菜什么季节有 什么季节有荠菜
- 正月初三习俗 牛年大年初三的习俗有哪些
- 日本新鲜嫩南瓜怎么做好吃 日本新鲜嫩南瓜如何做好吃
- 花生和鸡蛋怎么做好吃 花生和鸡蛋的烹饪方法