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1、建议30-40克即可 。
【高粱米一次吃多少合适 每次吃多少高粱米好】2、高粱米熬成粥或做饭都是可以的 ， 不过由于高粱米粘性不好、米质比较粗 ， 所以熬粥煮饭的口感都会略显粗糙 ， 但是把高粱米磨成面粉做成点心 ， 口感则细腻营养很多 。建议吃高粱米的时候可以将高粱米和常吃的大米一起混合煮饭 ， 这样口感会好很多 ， 一次放30-40克就差不多了 ， 如果人多食量大的话可以根据情况适当的增加食用量 。
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