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1、睡前喝牛奶的好处：
（1）促进睡眠：牛奶中含有以血清素合成为主的色氨酸 ， 能够促进睡眠 ， 帮助机体快速进入睡眠状态 ， 提高睡眠质量 ， 亦可有效缓解失眠症状 。
【睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处 睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处介绍】（2）补充营养物质：牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质及矿物质 ， 睡前适当喝牛奶有助于补充人体日常所需的元素 。
（3）预防骨质疏松：钙是组成人体骨质的重要成分之一 ， 睡前适量喝牛奶有助于补充日常流失的钙元素 ， 对于维护骨骼健康、预防骨质疏松较为有益 ， 还可以促进发育期人群正常生长 。
2、睡前喝牛奶的坏处：
（1）增加肾脏负担：若睡前喝太多牛奶 ， 会导致尿液生成增多 ， 增加肾脏负担 ， 同时频繁排尿可能会影响睡眠 。
（2）牙齿损害：若喝完牛奶后不注重口腔清洁 ， 可能会导致微生物积聚 ， 长此以往可腐蚀牙齿 ， 引起龋齿 。
（3）胃肠道损害：若睡前喝大量凉牛奶、机体对乳糖不耐受 ， 可能会刺激胃肠道黏膜 ， 产生胃肠道不适症状 ， 出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状 。
（4）胃肠胀气：牛奶属于产气食物 ， 若机体胃肠道功能较差 ， 进食大量牛奶可引起胃肠道积气 ， 出现腹部胀气 。
（5）引起肥胖：牛奶中含有一定的脂质和碳水化合物 ， 若长期睡前大量饮用牛奶 ， 可能会导致牛奶中的热量无法完全消耗 ， 以脂肪的形式储存在体内 ， 引起肥胖 。
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