文章插图
【21天减肥法 21天减肥法是怎样的】1、第一阶段：3天时间只喝水
刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水 。
对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤 。
2、第二阶段：从第4天开始，连续8天，只吃蔬菜或水果
从第4天开始，这时你可以吃一些东西了，但是只能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果 。
连续吃8天时间，而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了，如若你坚持的下来，在这个阶段你大约能掉5~8斤 。
3、第三阶段：从第12天开始，10天时间，不吃主食
从第12天开始，这时三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗粮，可以吃一些低脂肉类，但是不能吃米饭、馒头等主食 。而且这段期间，你也可以少量摄入一些油脂，但尽量吃玉米油或者是橄榄油 。
相对于第一阶段和第二阶段来说，第三阶段掉的会比较少，属于一个稳定期，要是为了避免后期反弹 。如若你坚持下来了，大约能够减掉3斤左右 。当然，如果你本身体重基数较少的话，减的可能就会少一些 。
推荐阅读
- 花椒水排便凉喝还是热喝
- 门幅是什么意思 什么是门幅
- 券商分析中PEV是什么意思 券商分析中PEV解释
- 8人点菜技巧 8人点菜技巧是什么
- 电脑挖矿什么意思 什么是电脑挖矿
- 3时一刻是多少分钟
- 电视剧等的网络播放量是怎么计算的?
- 西瓜的最佳种植时间是什么时候 西瓜的最佳种植时间介绍
- 蚊子能吃吗
- 8时一刻是多少分钟