心脏或者心形是爱的象征 ， 二月份是西方情人节所在的月份 ， 也是美国的心脏月 。
心血管疾病（CVD） ， 包括心脏疾病、中风和高血压等 ， 是人类健康的第一杀手 ， 也是致残的首要病因 ， 还是造成社会经济负担最沉重的病种 。 尽管近10年来 ， 心血管疾病的死亡率大幅下降 ， 到2010年 ， 每3个死亡的美国人中仍有1人死于心血管疾病 ， 每天超过2150美国人死亡 ， 平均每40秒死1人 。
与2000年相比 ， 2010年因心血管疾病住院治疗的人数增长了28％ ， 造成的直接和间接费用3154亿美元 ， 相比之下 ， 作为第二大病种的良恶性肿瘤医疗成本仅为2015亿美元 。
【“爱心月”里话“爱心”】好消息是 ， 心血管病导致的死亡和残疾在很大程度上是可以预防的 。
自1964年来 ， 每逢二月 ， 即美国心脏月 ， 美国心脏协会（AHA）、疾病控制和预防中心（CDC）等机构都会联合对外发布心血管病统计数据更新 。 对照这一更新可以更全面地了解心血管疾病的危险因素和防治措施 ， 为自己和你所爱的人的心脏健康献上一份爱心 。
已知人类可以控制的心血管病的七大危险因素包括：高血压、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足、糖尿病、肥胖以及高血脂 。
据2月12号公布统计更新数据 ， 调整后人群心血管疾病死亡率归因分数从高到低分别为高血压40.6％、吸烟为13.7％、不良饮食习惯13.2％、体力活动不足11.9％、血糖水平异常8.8％ 。
据此 ， 我们可以从以下几个方面采取措施爱护我们的心脏：
控制高血压
高血压是心血管疾病第一危险因素 。 保持适当的体力活动、健康饮食（尤其是低盐饮食）、控制体重等措施有助于控制血压 。 大多数高血压患者需要终生服药 。 每个人的高血压类型和对各类抗高血压药物反应性不同 ， 治疗方案上需要个体化 ， 务必将血压稳定在目标水平以内 。
需要特别警示的是 ， 充斥国内市场降血压中成药的效果都没有得到科学证据支持 ， 这些药不仅完全无效 ， 浪费宝贵的医疗资源 ， 还会延误正规的治疗 ， 导致患者血压越“降”越高 ， 导致病情恶化 ， 导致心脏病、中风发作 ， 甚至死亡 。
戒烟
刚刚过去的一月正值美国控烟运动50周年 ， 疾病控制和预防中心和国立卫生研究院等机构也发布了相关报告 。 报告提到有13种癌症发病与吸烟相关 ， 而吸烟造成的疾病累及几乎所有器官 。 心血管病首当其冲 ， 烟毒可以破坏动脉内皮细胞 ， 是动脉粥样硬化的独立危险因素 ， 可以引发动脉痉挛、心绞痛甚至心肌梗死等 。
二手烟危害危害仍不容小觑 。 以血清尼古丁代谢物可替宁水平不低于0.05mg/mL为检出标准 ， 少年儿童暴露比率仍在50%左右 ， 成人约有36.7% 。 这说明控烟运动仍然任重道远 。 在此忠告那些瘾君子们 ， 为了你及周围人的心脏健康 ， 请及早戒除吸烟这一恶习吧 。
健康饮食
2010年版美国国民饮食指南对健康饮食做出明确的推荐 ， 包括足量的新鲜水果、蔬菜 ， 严格控制钠盐摄入 ， 控制总热量摄入 ， 尽量以非饱和脂肪替代饱和脂肪和反式脂肪 ， 控制胆固醇摄入 ， 其中饱和脂肪和反式脂肪没有安全标准 ， 越低越好 。
经常锻炼
体育锻炼有助于控制体重 ， 降低胆固醇和控制血压 ， 而缺乏体育锻炼则与越来越多的疾病相关联 。 近年研究甚至发现 ， 缺乏锻炼与某些癌症的发生相关 ， 比如女性乳腺癌等 。
调查发现 ， 人们普遍缺乏体育锻炼 。 体力锻炼推荐标准是 ， 成年人每周至少从事150分钟中等强度的活动 ， 青少年每天从事60分钟以上中度到剧烈的体力活动 。
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