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戒糖主要是戒掉加工糖，并不是禁止摄入任何糖分，我们要选择低糖或无糖产品 。
要少吃或不吃添加到加工食品中的白糖、冰糖、红糖、红糖，如冰淇淋、奶茶、蛋糕、饼干、酸奶、巧克力、糖醋焖菜； 减少高GI（高淀粉、高甜）食物的摄入，如吐司、馒头、普通面包、米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米等食物，因为它们会在体内产生大量的糖分； 西瓜、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、蜜枣等含糖量高的水果要少吃，更不要说脱水的水果干了，含糖量较高 。
【抗糖主要不要吃什么东西】
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