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吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外吃蛋白粉来增肌，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取丰富的动物蛋白和植物蛋白来增肌 。我们生活中常见的富含蛋白质的饮食包括鱼虾蛋、牛奶、牛肉和猪肉中的瘦肉 。这些富含动物蛋白 。
含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆浆、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白 。吃以上食物增加蛋白质就足够了，不需要额外服用蛋白粉 。
【吃蛋白粉能增肌吗？】
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