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肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍深蹲壮阳效果 。
之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的–运动养肾 。
为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益 。
而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气 。
护肾养肾的简单运动：1.走猫步
走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题 。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力 。有效改善腰膝酸软、腰腿无力 。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果 。
4.腹式呼吸
腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚 。
5.小便闭口
小便时闭口 。紧咬后槽牙，利于固守肾气 。
6.八段锦
八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气 。
7.提肛运动
经常收缩肛门可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿 。
补肾如学习，贵有恒俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠 。
补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？
选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松 。
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每天做5分钟深蹲有用吗？【深蹲壮阳效果,肾虚如果通过运动来调理？】您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽 。
随着大家的健康意识逐渐提高，越来越多的人开始走入健身的行列 。的确生命在于运动，科学合理的训练，对身体健康，高效的工作起着积极的影响 。
深蹲是一个不错的训练，能够带动激活全身很多的肌群促进基础代谢和心肺功能，增强下肢稳定性及核心力量，消耗多余的脂肪，提高了肌肉力量和耐力，能有效地预防和减缓高血压，心脏病，糖尿病和肥胖等慢性病的发生 。
对于新手来说，每天五分钟可以分为五次来做，每次做一分钟，深蹲时注意动作缓慢标准，不要求快，以免损伤肌肉和关节，同时要配合好呼吸，蹲起时呼气，下蹲时吸气，始终收紧腰腹部的核心肌群 。慢慢的可以分四次，三次，两次，一次五分钟做完 。
如果有基础的呢，可以一口气做五分钟的深蹲，速度也不能太快，保持膝盖始终对着脚尖的方向，及匀称的呼吸 。如果感觉太轻松可以选择做单腿的五分钟的深蹲，来提高肌肉的控制能力 。
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