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谢谢邀请 。生命不止最佳运动时间，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生 。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成 。
每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异 。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整 。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？
早上锻炼，有早上锻炼的优点：
其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持” 。
相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感 。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用 。
下午锻炼，优势比较明显：
有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼 。
下午运动存在的三个优势：
肌肉相对放松，降低受伤的可能性 。
身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度 。
这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大 。
晚上运动等于慢性自杀？
这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看待 。
如果你白天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张，您也可以适当晚间锻炼 。
最佳的运动时间是什么时候？
其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定 。
如果您喜欢早上运动，而且也能起得来，关键是不会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全可以选择早晨运动 。
如果您在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱 。
实在不行，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度 。
忠恳的建议：
运动时间不用过分“担忧”，如果您工作很繁忙，建议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息可以选择下午运动 。
运动，谨遵一点：
坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当热身，别给您的身体增加麻烦 。
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