文章插图
【仰卧卷腹正确做法 如何正确做仰卧卷腹】1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部 。
2、双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧 。
3、然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力 。
4、使双肘尽可能触碰膝关节，使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气 。
5、下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习 。
推荐阅读
- 鱼缸怎么养才正确 鱼缸如何水才正确
- 快速鲍鱼干泡发的正确方法 鲍鱼干泡发的快速正确办法
- 艾草洗脸的正确方法和功效 艾草洗脸的正确方法和功效是什么
- 笔记本网络电缆未正确接入或已损坏怎么办
- 杂志英语怎么读 杂志英文正确说法
- 什么花的花语是我不等你了 正确搭配蒲公英
- 散粉的正确使用顺序 散粉的作用
- 秦桧读什么 秦桧的正确读音
- 护肤步骤的正确步骤 这几步最基础
- 手机正确的充电方式