【膝盖疼怎么按摩最有效】
文章插图
首先揉搓痛点 ， 用手指按压找到膝关节周围的压痛点 ， 再用大拇指的拇指揉压压痛点 。压痛点多位于膝关节的内侧和外侧 。后腘区可以用中指揉捏 。在揉捏每个痛点时 ， 可以专注于每个痛点 。先从轻到重揉20下 ， 再从重到轻揉20下 。这种技术可以促进疼痛炎症的吸收并放松粘性 。甚至 ， 特别适用于各种慢性膝关节疾病 。
其次 ， 用手掌揉捏髌骨 ， 以掌心按压髌骨 ， 在保持足够压力的情况下 ， 使髌骨略微向内向上移动 ， 在此基础上带动髌骨做圆周运动两 三分钟 。最好能产生酸胀和温热 。这种手法适用于膝关节 。
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