锻炼的好处 锻炼好处有什么


锻炼的好处 锻炼好处有什么

文章插图
【锻炼的好处 锻炼好处有什么】1、可以减肥,通过运动的方式提高身体的代谢率,燃烧更多的脂肪能量,可以有效减少脂肪,保持肌肉的含量,达到减肥的目的 。
2、运动可以降低慢性疾病的风险,通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性,改善冠心病患者的心血管健康,还可以使血压、血脂保持稳定 。
3、运动可以健脑,改善记忆力 。国外的研究表明,运动能够刺激激素的分泌,保持脑细胞的增长,对于预防老年痴呆也有一定的好处 。
4、合理的运动可以提高睡眠质量,纠正失眠 。还有运动可以减轻疼痛,可以使人感到快乐等等 。

    推荐阅读