文章插图
1. 避免或尽量少吃甜品、饼干、面包、爆米花和方便面 。当你去超市购物时，把注意力集中在健康食品上 。不要轻易被打折的膨化食品所吸引 。如果可能的话，可以减少外出就餐的次数，尽量自己在家自己做，这样油盐的使用量才能得到控制，更健康更安全 。
2、发泄情绪的方式不仅仅是“吃” 。跑步、游泳、登山、健身、绘画、唱歌、旅游，甚至“睡觉”都比“暴饮暴食”更有效 。
3、药物对身体的影响不可忽视 。如果您的身体受到药物的影响，最好咨询医生和专业的健身教练 。
4、对于相同重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积远小于脂肪，但消耗的热量却远高于脂肪 。事实上，肌肉组织是卡路里的绝对最大消耗者，通常占基础代谢率的 38% 至 40% 。经常锻炼且肌肉含量高的人比身体柔软且肌肉含量不多的人的基础代谢率更高 。经常锻炼，尤其是适当的力量训练，增加肌肉含量，可以改善“肥胖体质” 。
【如何改善易胖体质】
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