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1、尽量不要久坐 。坐了大约半小时后要起身伸展脊椎 。例如，尽可能多地伸展脊椎，双手伸向天花板，有种脊椎被拉长的感觉 。也可以理解为拉腰的感觉，重复5-8次就可以缓解久坐的疲劳！
【长期久坐电脑前怎么调理】2、加强一些日常的体育锻炼，增强肌肉能力，尤其是腰大肌的力量，可以做臀桥、仰卧起坐等运动，可以很好的增强腰部力量，减轻腰痛，一般15~20次，每天重复4组！
3、少吃生冷和刺激性的食物和饮料，因为腰为肾之府，生冷的食物和饮料等会使身体发冷，增加肾脏的负担，甚至使腰膝酸软 。
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