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从根本上去学会放松,这个是非常重要的,不管是练瑜伽还是打坐,冥想,自我催眠,这些都是让你去学会如何才能真正的放松 。
如果真是能做到真正的放松,那么很多时候真是像他们所说的一样,打坐10分钟就相当于睡了一个小时 。
但是这种学习起来非常非常的困难,倒不是说一个人学不会,而是你就算记住了所有的口诀,但是你的身体不会跟着你一起行动 。
你明明想着这个地方要放松,但是它往往就是一个紧绷的状态,而且这种的适应过程是一个相对比较长期的过程,一天两天肯定是没有办法学会的 。
其实这个就像一种武术或者是功夫一样,学的时候特别难,但是一旦练成了对于人体绝对是一个非常好的方面 。
【怎么样增加深度睡眠时间】
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