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【鸡蛋和牛奶能不能一起吃 牛奶和鸡蛋】1、鸡蛋和牛奶可以一起吃 ， 是高蛋白、高营养的搭配 。稍微注意吃鸡蛋和牛奶时 ， 最好再配上碳水化合物 ， 比如面包、燕麦片 ， 可以帮助更好的吸收鸡蛋和牛奶里的蛋白质 。
2、鸡蛋的蛋白 ， 是最标准的蛋白 ， 和人体的蛋白质非常接近 ， 有助于消化吸收 。其他的蛋白质 ， 优不优质 ， 都是和鸡蛋相比 ， 所以鸡蛋是非常好的蛋白质摄入来源 。鸡蛋黄也是脂溶性维生素、卵磷脂的食物来源 ， 对于孩子的生长发育 ， 包括成年人的身体健康状况 ， 都是很好的保证 。牛奶里面的蛋白质非常高 ， 而且非常好吸收 。补钙一定要喝牛奶 ， 因为牛奶含有丰富的钙质 ， 基本上每100mL里面的牛奶 ， 含有100mg的钙 ， 通常大部分成年人 ， 全天钙的需要量是600mg ， 所以如果一天喝1-2杯奶 ， 主要的钙质摄入也就得到了 。所以鸡蛋和牛奶搭配是非常健康的选择 ， 包括蛋白质、脂溶性维生素、卵磷脂以及丰富的钙质 ， 是非常好的搭配 。但是要增加碳水化合物的摄入 ， 更好的帮助吸收和利用蛋白质 。
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