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【体脂高怎么减 体脂率高怎么降下来】1、首先体脂率高的患者，可以通过饮食和运动使体脂率降下来 。饮食方面的就是多吃粗粮，新鲜的蔬菜和水果，含热量比较低的食物，因为粗粮可以增加人体的饱腹感，从而减少热量的摄入 。其次就是饮食一定要健康合理，新鲜的蔬菜和水果中的膳食纤维素和维生素，可以抑制人体脂肪的增生，使人体的新陈代谢加快，有利于人体的体质降低 。
2、还可以适当的增加体育运动，运动对于降脂是有一定的帮助的 。可以多考虑多做有氧运动，比如骑行，游泳，瑜伽，慢跑等，都可以达到一定的降脂的效果 。
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