文章插图
对于一名有增肌目标的人来说，碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克，具体的量根据个人的训练情况，对碳水的反应，和增肌速度的预期而定 。
值得注意的一点是，绝大多数个体在增肌的过程中难免增加脂肪，所以不要以增加体重的速度去判定碳水的摄入量，更多应该就个人对当下饮食的反应做出随机调整，如果体重增长速度过慢，可以考虑增加一定的碳水，如果体重增加的速度过且体脂上升的速度明显，则应当考虑下调碳水的摄入量 。
【增肌每公斤多少碳水】
推荐阅读
- 每天吃姜片有什么好处 每天吃姜片有什么好处与坏处
- 白玉兰树什么时候开花 白玉兰树什么时候开花啊
- “镇国之宝”后母戊鼎真的有800多公斤重？
- 保险等待期每年都要有吗？
- 钻石项链必须每个月清洗吗？
- 简爱每章概括300字
- 跪求coolpad5267怎么root，已经试了好几款一键root软件了，每一款都试了三遍以上。
- 北京环球影城优速通每日发放几张
- 三伏天可以每天艾灸吗？
- 哈尔滨最冷的时候是几月份