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【有氧和无氧运动的区别 有氧运动的主要作用是什么】1、有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动 ， 强度低且持续性久 ， 通过连续不断或者是反复多次的活动 ， 并在一定的时间之内完成一定的运动量 ， 在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸 ， 只是呼吸有缓慢与急促之分 。无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动 ， 不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目 ， 比如专业的力量训练、一百米冲刺跑 。
2、有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ， 运动时全身大多数的肌肉群都参与 。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供 ， 供能过程中不需要氧气的参与 。有氧运动主要的作用是健身 ， 而无氧运动主要作用是塑形 ， 一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的 。
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