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1、多吃果蔬
【小雪节气适合吃什么】小雪节气前后 ， 人们身体的维生素代谢要比其它季节的时候快一点 ， 因此 ， 小雪节气注意补充维生素 。可以多吃一些维生素含量高的食物 ， 如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘等食物 。它们含有非常丰富的维生素C ， 具有抗氧化和保护血管的作用 。
2、多食辣味御寒 。
辣椒含有丰富的辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含有胡椒碱 ， 这些都是辣味食物 ， 小雪节气前后 ， 吃这些可以增进食欲 ， 还可以促进血液循环 ， 提高抗寒能力 ， 将辛辣食物和寒凉食物一起烹煮 ， 具有生津、滋阴、消燥的功效 。特别适用于胃热者 。
3、多食黑色食物 。
中医提倡小雪节气补肾 ， 以黑色入肾 ， 所以小雪节气要进补多吃些黑色的食物 ， 这里主要指的是含有黑色素及带黑颜色的粮、油、果、蔬、菌等食物 ， 这些食物营养与食物的色彩关系非常密切 ， 食物色素越深 ， 它的营养价值越高 ， 应适当吃黑芝麻、黑米、黑麦、黑豆等食品 。
4、多食热量高的肉类食物 。
小雪节气来到了 ， 寒气越来越冷 ， 人们多食些热量高的肉类 ， 会增进御寒保暖作物 ， 多吃些羊肉、牛肉、狗肉、火腿等肉食 。在北方 ， 喝羊肉汤、吃火锅、吃饺子也是有效的取暖食物 。这些肉类属于热食 ， 含有极高的蛋白质 ， 能促进身体保暖防寒 ， 促进身体新的新陈代谢 。
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