仰卧起坐怎么做 做仰卧起坐的方法
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【仰卧起坐怎么做 做仰卧起坐的方法】1、上身平躺 , 两腿弯曲 , 用腹部的力量拾起头部和肩部;或者是进行卷腹运动 , 只涉及躯干运动 , 即动作时只需头部和胸椎离开地面 , 腰椎平贴于地面 , 形成躯干弯曲的动作 , 这样可以增加腹部肌肉的参与 。
2、患有腰椎方面症状的病人 , 不宜做仰卧起坐 。比如患有腰椎间盘突出的患者 , 不宜进行仰卧起坐运动 , 可以适当的去寻找其他的锻炼方式 。
3、上班族不适合做仰卧起坐 。因为人长期坐着不动 , 低着头弯着腰 , 造成颈椎和腰椎承受巨大的压力 , 如果做仰卧起坐的话 , 会让已经受伤的颈椎、再次受到压迫 , 加重受损情况 。
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