首先， 食物一定要新鲜， 病从口入， 再好的食物， 如果不新鲜， 容易产生有害细菌， 不仅影响口感， 并且容易引起肠胃不适或者中毒 。
第二， 食物一定要卫生干净才能食用， 现在很多食物在生长过程中或多或少接触农药化肥等， 加上环境污染， 食物入口前必须要清洗到位， 有的甚至需要消毒才能放心食用 。
第三， 食物尽量选用当季的， 阳光热量充足， 营养价值更高 。 反季节食物营养以及口感都不太理想， 甚至有打催化剂的可能， 长期食用， 对身体有害 。
第四， 尽量选择非转基因食用油来烹饪食物， 安全， 放心 。
第五， 高热量， 高脂肪食物尽量少吃， 还有油炸食物， 容易引起肥胖， 引发一系列身体疾病， 多食用新鲜的水果蔬菜类， 注意荤素搭配， 营养均衡 。
第六， 隔夜饭菜要慎吃， 特别孕妇， 小孩， 还有老人
第七， 少食多餐， 不能暴饮暴食， 容易给肠胃增加负担 。 引起不适 。
第八， 垃圾食品， 夜宵， 外卖等少吃， 调味料多， 增加肠道毒素， 不合理饮食时间习惯， 都会给身体造成负担 。
第九， 健康的饮食还包括不能挑食， 身体需要多元素营养， 才能维持健康， 所以不能根据个人喜好 。 拒绝对身体有好处的食物 。
第十， 健康的饮食需要因人而异， 身体有疾病的人群， 一定要遵循医生嘱咐， 不能吃的食物需要避免跟控制
【你心目中的健康饮食是什么样子？】第十一， 食物存在相生相克， 有必要了解一些家常菜谱之间的常识问题， 以免引发中毒等不必要的麻烦 。
以上是个人见解， 大家可以多多补充?， 准备晚餐食材去喽?
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