健康饮食，您做到了吗？ _健康饮食

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早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐要吃得丰富有营养，午餐要吃得有能量，晚餐尽量吃清淡，少而健康。
食物多样性，吃饭要五谷杂粮荤素搭配，不要挑食或者吃的食物过于单一。
多吃水果及薯类，水果和薯类纤维含量高，水份少，能有效控制体重，补充营养。
每天吃一定的奶类及豆类制品，奶类和豆类制品能有效补充各种蛋白质及维生素A 。
多吃鱼类和鸡类白色肉，少吃猪肉和牛肉等红色肉。
不要吃得过饱，并且坚持每天至少6000步上的步行运动，这是最基本的运动保持量。
每天至少要补充超过2000毫升的水分，多喝白开水或者喝茶，尽量不喝饮料。
食物新鲜，尽量少吃隔夜菜，特别是蔬菜不要过夜，蔬菜过夜会产生一些类硝酸盐，是致癌物。
每天可以适度少量喝点红酒或者啤酒，红酒有利于和血促进睡眠，啤酒促进消化。
食物尽量以清蒸，少油炸，多清淡，少重油重盐重佐料。
身体是每个人好好工作和生活的本钱，祝大家吃得健康，身体倍儿棒，你瞧准了，蓝天六必治！