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1、饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机 。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化，可以开始增加运动量 。
【晚饭多久适合跑步运动呢 晚饭后多久可以跑步】2、不可以选择晚饭后就立即跑步，饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃消化过程受阻，很容易引起肠胃疾病 。晚饭后运动，注意运动量，运动方法，以免影响到身体健康 。平时饮食上最好选择高蛋白和膳食纤维高的食物 。
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