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1、由于气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适 。
【女生冬天早晨跑步注意事项 冬天晨跑需要注意什么】2、出门不要马上就跑，最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤 。再分别转动左右脚腕，活动膝关节 。
3、先慢后快,循序渐进，备好温开水,及时补水 。跑步回来不要急着洗澡,需要休息会儿才洗澡 。量力而行,不能强迫自己跑快或者跑很长的距离 。
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