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1、晚上吃饭之后至少一个小时以上才建议进行跑步等剧烈运动 。刚刚吃完饭食物还在胃里消化 ， 跑步有可能导致胃内容物反流 ， 出现烧心 ， 反酸 ， 恶性等胃部不适 。
【吃完晚饭过后多久适合夜跑 吃完晚饭过后多久适合夜跑运动】2、另外建议晚饭尽量吃的清淡点 ， 吃七八分饱 ， 吃的太饱或者食物高脂肪 ， 高热量 ， 一小时之后再跑步也会有反酸 ， 烧心不适 。跑步运动量因人而异 ， 不要太过于剧烈 ， 跑步之后适量补充水分 ， 吃点水果 。
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