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1、打太极拳的益处主要有提高心肺功能、改善身体柔韧度、促进血液循环、舒缓紧张的情绪 。
2、提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能 。在打太极拳的时候 ， 所运用到的呼吸方式有很多 ， 比如深、细、长、缓、匀等 。通过变换不同的呼吸方式 ， 可以起到锻炼和提高心肺功能的作用 。
3、改善身体柔韧度：打太极拳可以改善身体柔韧度 。在打太极拳的时候 ， 里面涉及很多伸展、屈腿、走圆等动作 ， 可以使肌肉得到充分锻炼 ， 从而起到改善身体柔韧度的作用 。
4、促进血液循环：打太极拳可以促进血液循环 。在打太极拳的时候 ， 可以使全身的肌肉和骨骼都得到锻炼 ， 另外还能疏通经络 ， 从而起到促进血液循环的作用 。
【太极拳的益处 太极拳五步八法】5、舒缓紧张的情绪：打太极拳可以舒缓紧张的情绪 。在打太极拳的时候 ， 需要全神贯注 ， 同时要保持凝神聚气、沉稳安舒的状态 ， 从而可以起到舒缓紧张情绪的作用 。
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