文章插图
1、调整生活习惯
2、口腔卫生
3、多吃清淡食物
4、加强锻炼
【喉咙有异物感怎么办 四大妙招来支招啦】调整生活习惯 。长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，会引起慢性咽炎 。所以，日常生活中要注意调整自己的生活习惯 。
口腔卫生 。日常生活中，我们要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的习惯，每次进餐后漱口，这样预防残留物在口中堆积，减少细菌滋生 。
减少刺激，多吃清淡食物 。生活中尽量避免外界对咽喉的刺激，纠正用嘴巴呼吸的习惯 。日常饮食中多以清淡的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果等滋阴的酸性食物 。可吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼类等 。还可多摄取一些富含B族维生素的食物，如动物的肝脏、瘦肉、鱼类、水果、蔬菜等 。平时应该少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物 。
加强锻炼 。加强锻炼是预防慢性咽炎的重要方法 。平时时间多运动，诸如长跑、有氧运动、瑜伽等都可考虑 。多去健身房，参加运动，预防呼吸道感染 。
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